Ferramenta
Isso segura a sua fome?
Escolha dois lanches e compare. A conta que importa não é de caloria: é quanto tempo você fica sem pensar em comida.
Este material é informativo e não substitui consulta individual com profissional de saúde.
Por que isso importa mais do que a caloria
Dois lanches podem ter a mesma caloria e terminar o dia de um jeito completamente diferente. Um te leva até a próxima refeição. O outro te deixa procurando alguma coisa quarenta minutos depois, e é aí que a rotina desmonta.
O que segura a fome é quase sempre a mesma combinação: proteína, alguma gordura boa e fibra. Não é sobre comer menos, é sobre a próxima refeição chegar sem desespero.